Durante la fase finale di rilassamento in Savasana tendo ad addormentarmi. Ho un sonno molto denso e profondo che termina spesso durante le parole di commiato dell’insegnante. È normale? O dovrei sforzarmi di rimanere vigile?

Sono una ragazza di 23 anni, gioco a calcio e ho spesso mal di schiena, scoliosi lombare. Vorrei introdurre negli allenamenti qualche sequenza e una corretta respirazione. Cosa può consigliarmi?

Potrebbe dirmi come sono codificate le misure dei supporti utilizzati dal metodo Iyengar: cinghie, mattoni, coperte, corde? Non sempre è facile trovare tali attrezzi e sarebbe utile poterseli costruire.

Recentemente durante la mia pratica a casa ho avuto problemi di nausea dopo aver eseguito la Posizione della Candela. Devo eseguirla con maggiore cautela oppure potete consigliarmi posizioni alternative?

La scuola Iyengar è conosciuta per la profonda ricerca nello studio degli allineamenti posturali, poco per la sua dimensione più spirituale. Ci sono testi o fonti per poter approfondire questa parte?

In diverse lezioni di yoga ho sentito parlare di Sankalpa, soprattutto nella fase precedente al rilassamento e alla meditazione. Vorrei comprenderne meglio il significato e la sua applicazione nella pratica quotidiana.

Mentre pratico sequenze di asana e pranayama, ho sempre la sensazione di forzare le fasi di inspirazione ed espirazione. Come faccio a comprendere quando il ritmo della mia respirazione è naturale o meno?