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lettere all'esperto
PRATICA QUOTIDIANA
Frequento da tre anni una scuola di Hatha Yoga e vado a lezione una volta a settimana. Da ciò traggo molti benefici, ma sento il bisogno di far vivere più a lungo l’esperienza di benessere. Quali consigli mi può dare per inserire nella mia giornata una pratica quotidiana compatibile con una vita piena di impegni? risponde Lisetta LandoniL’ideale sarebbe riuscire a frequentare le lezioni di yoga almeno 2 volte alla settimana. Se questo però non è possibile, è utile farsi aiutare dal proprio insegnante, realizzando una sequenza di asana da potere eseguire a casa ogni giorno, nei momenti liberi. A mio avviso la sequenza dovrebbeessere articolata su alcune posizioni che coinvolgano tutta la muscolatura e le articolazioni più importanti.Per esempio: Padahastasana, Ardha Chandrasana, Ardha Matsyendrasana, Vrikshasana, Upavishta Konasana, Bhujangasana,Kakasana e Sirsasana. Un lavoro quotidiano su queste posture, realizzate perfettamente, porta ottimi risultati.
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Secondo l'Ayurveda ognuno di noi nasce con una "costituzione" individuale basata su un particolare rapporto tra i dosha Vata, Pitta e Kapha.
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