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pratica

gravidanza

L’unione fra madre e figlio è un filo sottile che cresce e si alimenta giorno dopo giorno: è quel legame profondo che genera e sostiene la vita. La gravidanza per ogni donna è un momento speciale fatto di grandi cambiamenti e forti emozioni. Il corpo assume una nuova forma  in modo spontaneo e incontrollato, l’affettività e la sensibilità vengono amplificate, mentre l’energia può risentirne e calare. Ecco perché Beatrice Calcagno, insegnanteyoga da circa diciotto anni, titolare del Centro Yoga Bhadra a Milano e collaboratice di Yoga Journal, consiglia la pratica di questa antica disciplina per tutto il periodo di gestazione: “Praticare yoga in gravidanza - afferma Beatrice ormai prossima la parto- garantisce un’ottima forma fisica perché previene tutti i problemi legati ai nove mesi: nausea, gonfiori, senso di pesantezza generale, disturbi della digestione, etc. Il corpo della donna crea, nutre e sorregge un altro essere che si sta formando. Tutto ciò attiva un processo di rallentamento dell’intero organismo: la circolazione del sangue è più lenta, il respiro si accorcia, si percepisce costantemente un senso di stanchezza e di svogliatezza nel fare. La pratica consente di vivere in armonia tutti i mutamenti in atto. La sensibilità, la percezione di sé, la vulnerabilità, tutte caratteristiche tipiche di una donna in dolce attesa, con lo yoga vengono sviluppate positivamente. E ciò permette di rendere il momento ancora più magico e più ricco”. Yoga significa “congiungere”, “unire”, e grazie alla pratica si impara a confrontarsi con l’unicità di corpo e mente che sono reciprocamente correlati. Ogni pensiero, infatti, bello o brutto che sia, ha un’influenza diretta sull’intero organismo e sul modo di confrontarsi con la realtà. La pratica, allora, viene in aiuto e insegna a riequilibrare le energie positive e negative del corpo, a ritrovare l’armonia perduta. “Durante la gravidanza - continua Beatrice - la donna è intimorita e spaventata all’idea di iniziare qualcosa di nuovo, ma gli asana uniti al respiro riportano la futura mamma a uno stato di quiete interiore perché la mettono in un contatto, intimo e prezioso, con se stessa. Questo le permette di ritrovare la serenità che influisce sulla crescita del bambino. In gravidanza la donna va incoraggiata nella pratica dello yoga, soprattutto perché esistono delle posizioni che rendono tutto il periodo ancora più intenso e interessante. Ovviamente ci sono alcuni accorgimenti da adottare. Per esempio è bene evitare i piegamenti intensi in avanti e indietro (flessioni ed estensioni), gli esercizi che contraggono  schiacciano o comprimono l’addome e la muscolatura addominale, così come le torsioni troppo impegnative. Infine da evitare tutto ciò che stanca, riduce, interrompe altera o trattine il respiro”. Se praticato in gravidanza lo yoga ha il potere di rendere il corpo della donna disponibile e ricettivo alla nascita del bambino e proprio per questo motivo durante i nove mesi di gestazione l’ascolto del proprio corpo e dei suoi bisogni diventa il primo passo per favorire una crescita sana e armoniosa del piccolo.