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Fuori dal vortice del rientro in 15 minuti

Come superare la crisi del rientro

Lunedì appuntamento dal dentista, martedì iscrizione di Matteo alla scuola materna, mercoledì ore 17.00 meeting di lavoro e alle 20.30 cena con i suoceri. Rientrati da pochi giorni dalle vacanze estive, l’agenda è già piena di appuntamenti. Tra impegni personali e di lavoro le ore trascorrono velocemente a tal punto che il sole del mar di Sardegna o le passeggiate sulle Dolomiti ci sembrano un lontano miraggio. Imprigionati in un vortice di doveri la nostra mente perde lucidità, i pensieri si affollano e ci sentiamo già stanchi e affaticati. Il primo rimedio da prendere per salvaguardare la propria salute è fissare una parentesi da dedicare solo a se stessi: ogni mattina 15 minuti di yoga. «Eseguite – raccomanda Katchie Ananda, fondatrice del San Francisco’s Yoga Sangha Studio, questa sequenza di posizioni che combinano asana in piedi (donano stabilità e calmano la mente), piegamenti in avanti e all’indietro e posture che portano nuovo ossigeno al cervello come Adho Mukha Svanasana (Posizione del Cane con la testa in giù)». Se, però, avete tempo solo per pochi asana l’insegnante suggerisce: «Scegliete Viparita Karani (Posizione delle gambe al muro) che non solo allevia la stanchezza ma ha anche il potere di arrestare il fluire dei pensieri».

 

Adho Mukha Svanasana

 

1_dg_AdhoM_DownDog

 

Parsvakonasana

 

2_dg_Parsvak_SideAngle

 

Trikonasana

 

3_dg_Trikonasana_Triangle

 

Setu Bandha Sarvangasana

 

5_dg_SetuBandhSarvang_Bridge

 

 

Janu Sirsasana

5_dg_JanuSirsasana

 

 

Viparita Karani

 

6_dg_ViparitaKarani

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