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pratica

asana

La nostra vita quotidiana è ormai maggiormente concentrata sui nostri pensieri, sulla nostra immaginazione, su ciò che vorremmo e sulle nostre paure, sui meccanismi di fuga attuati e sulla capacità di creare nuove soluzioni a vecchi problemi nella vita di tutti i giorni. Legami sempre più deboli ci riportano a contatto con il nostro corpo, il nostro fisico, la sua postura, i suoi problemi ma anche le sue enormi potenzialità.

Lo yoga, grazie alle migliaia di posture, o asana, che lo contraddistinguono, consente di trovare una forma di equilibrio tra mente e corpo, una maggiore consapevolezza del nostro fisico e del nostro organismo, di come funziona, di come si relaziona con gli eventi esterni e con i nostri pensieri interni. Una consapevolezza che è tanto più profonda quanto maggiore è la capacità di mantenere stabilmente una certa postura, in equilibrio non conflittuale con se stessi, parallelamente a una analoga stabilità della mente. Perché ogni asana non è una postura di molle distensione, ma un perfetto equilibrio tra irrobustimento del proprio corpo e disciplina della mente.

Utkatasana (posizione della Sedia)
La posizione della Sedia coinvolge i muscoli delle braccia e delle gambe e stimola anche il diaframma e il cuore.
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Chaturanga Dandasana
(Posizione del bastone a terra)
il termine danda significa bastone ed è riferito metaforicamente alla colonna vertebrale, il “bastone” o sostegno centrale del corpo.
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Dhanurasana
(Posizione dell'arco)
Questa posizione è così chiamata perché assomiglia all’arco di un arciere in cui il busto e le gambe rappresentano l’asta dell’arco, mentre le braccia la corda.
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Adho Mukha Svanasana
(Posizione del Cane con la Testa in Giù)
Una delle più conosciute posizioni yoga, il Cane con la Testa in Giù è una posizione di allungamento completo che ha l'effetto di ringiovanire tutto il corpo.
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Anjali Mudra
(Posizione del saluto)
Questa posizione è conosciuta con il nome di Hrdayanjali Mudra, che indica il rispetto per il sigillo del cuore, oppure anche Atmanjali Mudra, che suggerisce invece rispetto per il sigillo del sé.
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Asse
Nello Yoga, la posizione dell'asse è un posizione ideale per proseguire con più commplesse posizioni di equilibrio sulle braccia. E' quindi molto importante e va affrontata con la giusta preparazione ma è ottima per la colonna vertebrale e per tonificare l'addome
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Adho Mukha Vrksasana
(Verticale in appoggio sulle mani)
L'allineamento nella verticale in appoggio sulle mani è identico a quello nella posizione della Montagna, con la sola differenza che le braccia assumono una posizione diversa. Come per le altre posizioni di inversione, uno dei principali ostacoli della verticale in appoggio sulle mani è la paura di cadere.
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Ardha Chandrasana
(Posizione della Mezza Luna)
La luna ha una grande ricchezza di significati simbolici nella mitologia dello yoga. Nell’hatha yoga, il sole e la luna rappresentano i due poli dell’energia del corpo umano. Le due sillabe costitutive della stessa parola hatha, “ha” e “tha”, indicano inoltre le energie solari e lunari.
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Ardha Matsyendrasana
(Posizione di mezza torsione del signore dei pesci)
Questa torsione, il cui nome si ispira a un leggendario insegnante di yoga, stimola la colonna vertebrale e il fuoco digestivo.
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Baddha Konasana
(Posizione del ciabbattino)
La Posizione legata ad angolo, chiamata anche Posizione del calzolaio per le sue affinità con la postura dei ciabattini indiani, è l'ideale per inguine e anche.
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