In vacanza tutta la vita. Per rilassarsi non è necessario raggiungere mete esotiche e allontanarsi dalla propria città. Basta trovare uno spazio all’interno della propria quotidianità per prendersi una pausa yogica e lasciare andare tutte le preoccupazioni della giornata. Ecco una sequenza suggerita da Judith Hanson Lasater (insegnante di yoga di San Francisco). Una semplice serie che offre i benefici di una pratica completa, includendo inversioni, piegamenti in avanti e torsioni. Per rendere questo piccolo viaggio giornaliero il più riposante possibile sono necessari 45/50 minuti e alcuni supporti: 5 coperte e 2 cuscini. Cerca di mantenere le posizioni da 5 a 6 minuti. Per l’Allungamento laterale sul fianco il punto vita dovrebbe essere ben supportato e i fianchi e le spalle non dovrebbero toccare terra. Al termine della sequenza dedica 15 minuti a Savasana (Posizione del Cadavere).
Posizione sdraiata con supporto
Viparita Karani
Balasana con supporto
Setu Bandha Sarvangasana con supporto
Allungamento laterale sul fianco
Savasana
ARTICOLI CORRELATI
Arricchiscono di significato gli asana, aiutano nella meditazione e risvegliano le nostre qualità.
Comincia la stagione dei pollini. Ora si può guarire, grazie alle scoperte sui meccanismi che innescano le allergie
