Home / Saggezza  / Miti/Riti  / Sankalpa

Sankalpa

È il tuo proponimento, intimo e profondo, nei confronti della vita. Lo yoga lo rende chiaro e vitale

di Ferruccio Ascari

 

SankalpaSe senti che qualcosa dovrebbe cambiare nella tua esistenza, se credi che la tua vita dovrebbe prendere un altro corso, se aspiri a qualcosa la cui conquista avrebbe per te un grande valore, allora il Sankalpa è lo strumento che fa al caso tuo. Lo possiamo tradurre con ‘voto’, ‘proponimento’, ‘idea’, ‘intenzione’, ‘determinazione’ è una parola-chiave nella tradizione dello yoga. Il concetto di Sankalpa – già presente nei Veda e nelle Upanishad, i testi religiosi e filosofici indiani composti in lingua sanscrita a partire dal IX-VIII secolo a.C. – ha poi trovato un rinnovato vigore nello yoga integrale per merito di Swami Satyananda nel secolo scorso. Questo grande Guru ha infatti impresso un rinnovato impulso al Sankalpa in quanto parte integrante di Yoganidra: tale pratica tantrica va attualmente diffondendosi sempre di più anche in altre scuole di yoga, c’è pertanto da augurarsi che in tale diffusione essa conservi il rigore che la dovrebbe sempre caratterizzare. Il Sankalpa è in grado di cambiare la vita del praticante, è uno dei mezzi più potenti di trasformazione e realizzazione a sua disposizione: è per questo che la sua corretta applicazione è di fondamentale importanza.

 

 

Cambiare vita

La trasformazione non è mai impresa facile. Ci vuole determinazione, lucidità e un grande lavoro di consapevolezza. Spesso l’ostacolo principale è la forza che le abitudini esercitano sull’esistenza. Tanto più radicata e comoda è una vecchia abitudine tanto più difficile sarà estirparla. Quanto più numerosi e fallimentari sono stati i tentativi di modificare uno stile di vita, tanta più forza sarà necessaria perché un processo di cambiamento vada a buon fine con successo. La via di una cattiva inclinazione è sempre agevole e in discesa. Inoltre, anche là dove tale energia non mancherebbe, possono essere le circostanze a non risultare favorevoli. Non sempre infatti le condizioni ambientali sono tali da costituire aiuto e sostegno rispetto agli sforzi che un individuo mette in atto per cambiare la propria vita.

 

Forza gentile

In ogni caso, l’idea che sta a fondamento del Sankalpa non assume la forza di volontà come perno del cambiamento: non tutto infatti si ottiene con la forza. L’ostacolo non sempre può essere rimosso con l’uso di un’energia oppositiva. In alcuni casi è la forza del convincimento – forza più ‘gentile’ di quella della volontà – a dimostrarsi, sui lunghi tempi, più efficace di quest’ultima. Il metodo del Sankalpa si basa non tanto sullo sforzo, ma sul convincimento e sulla costanza. Suggestione e reiterazione: su questi due cardini, come vedremo meglio più avanti, si fonda i l lavoro interiore del Sankalpa.

 

Yoganidra

Nella vita quotidiana può non risultare facile modificare una determinata situazione generatrice di stress o allontanarsene. Yoganidra è la pratica che consente ad un individuo di porsi periodicamente in uno stato di rilassamento profondo, di entrare in contatto con gli strati più profondi della propria interiorità anche là dove condizioni di tensione determinate da fattori esterni dovessero persistere o apparire insormontabili. Tale pratica, che richiede comunque la presenza di una guida preparata e responsabile, è quella più favorevole al dispiegamento di tutte le potenzialità del Sankalpa e alla sua realizzazione: essa è costituita da una prima parte dedicata al rilassamento muscolare e mentale, da una seconda normalmente riservata a specifiche visualizzazioni e infine da una terza parte in cui viene dato particolare spazio e risalto al Sankalpa.

 

Idee chiare

In ogni caso, perché il Sankalpa funzioni è importante che abbia le seguenti caratteristiche: chiarezza, semplicità, positività, costanza, segretezza. La più importante fra tutte è la chiarezza d’idee. Come potrai infatti raggiungere il tuo obiettivo se non ti è chiaro ciò che vuoi davvero ottenere? Definire con chiarezza i contorni dell’obiettivo da raggiungere è il primo passo da compiere sulla via del cambiamento. Non importa quanto tempo sarà necessario affinché la meta arrivi ad essere individuata con chiarezza: quando le tue idee diverranno chiare, la strada del Sankalpa non potrà che condurti al traguardo. Per definire un obiettivo occorre metodo: la corretta scelta prevede che innanzitutto vengano scartati i falsi bersagli e quelli di secondaria importanza. ‘In cosa consiste l’origine della tua attuale insoddisfazione?’, ‘qual è la causa essenziale della tua sofferenza?’, ‘cosa ti sta davvero a cuore raggiungere?’. Può trattarsi di domande alle quali potresti non saper rispondere immediatamente, ma è comunque di essenziale importanza cominciare a porsele con schiettezza e coraggio. Arrivare a rispondere a tali interrogativi è fondamentale per formulare con esattezza il proprio Sankalpa. Sarebbe un grande spreco utilizzare uno strumento così potente per raggiungere un falso obiettivo o un obiettivo di non sostanziale importanza. Lo scopo che ti prefiggi non dovrebbe riguardare aspetti transitori della tua esistenza, ma un aspetto essenziale, profondo, capace di modificare in modo davvero significativo la tua vita. Non importa se il processo che ti porterà a scorgere con chiarezza la meta da raggiungere richiederà tempo: all’interno della pratica di Yoganidra lo spazio dedicato alla ripetizione del Sankalpa, qualora questo non sia stato ancora formulato, sarà dedicato alla ricerca dello stesso. E sarebbe forse meglio, al posto di ‘ricerca’, usare termini quali ‘emersione’, ‘affioramento’, ‘rivelazione’ in quanto Yoganidra è pratica che, permettendo di accedere agli strati profondi della coscienza, consente alla meta di manifestarsi, più che attraverso faticosi processi analitici, attraverso la felice via dell’intuizione.

 

Sankalpa 2Semplicità

Il Sankalpa dovrebbe essere formulato in modo semplice, sintetico e positivo. Le cose davvero importanti non hanno bisogno, per essere espresse, di lunghi e complicati giri di parole. Frasi prolisse e altisonanti non si addicono a proponimenti che riguardino questioni essenziali. Datti tempo perché la sua formulazione possa essere sfrondata da ogni parola di troppo: che sia come una nuda freccia che colpisce il cuore del problema. Se l’obiettivo dovesse riguardare qualcosa “da non far più” o modalità “da non portare più avanti”, fai in modo di volgere in positivo la frase: per esempio invece di dire “non farò più questo…” potrai dire “farò sempre più quest’altro…”. Se, per assurdo, il tuo problema fosse la cleptomania, invece di dire ‘non ruberò più’ potresti dire ‘diverrò sempre più onesto’; in ogni caso un Sankalpa affermativo sarà molto più efficace di un Sankalpa negativo.

 

Costanza

Una volta formulato in modo semplice, sintetico e affermativo, il Sankalpa non dovrebbe più essere cambiato. Abbandonare il Sankalpa che hai formulato appena ieri, ancor prima d’aver raggiunto la meta, per formularne un altro che oggi t’appare più urgente è un grande errore: è sicuramente preferibile dedicare maggior tempo per portare alla luce ciò che ti sta veramente a cuore piuttosto che abbandonare oggi ciò che appena ieri ti sembrava irrinunciabile. Se cerchi l’acqua non scavare cento pozzi, scavane uno soltanto continuando ad andare in profondità sin tanto che non sgorgherà l’acqua che cercavi. Ripetilo sempre con la medesima formula fintanto che il tuo proponimento non si sarà realizzato. Sii certo della sua realizzazione, non avere dubbi sulla sua potenza.

 

Segretezza

La tradizione dello yoga prevede che il Sankalpa venga mantenuto segreto. Alcuni hanno un’idea ‘relativa’ della segretezza; pensano che confidare un segreto ad una persona fidata, magari con la promessa che questa a sua volta mantenga il segreto, non sia un vero venir meno alla consegna del silenzio. Quest’idea, abbastanza diffusa, è profondamente contraria all’idea che lo yoga ha della segretezza: un segreto, per essere tale, deve essere assoluto, non deve cioè essere rivelato a nessuno, senza eccezione. Si tratta del ‘tuo’ proponimento, esso va protetto da qualsiasi influenza esterna, quand’anche fosse positiva. Sei tu l’unico responsabile e tale rimarrai sino al suo pieno compimento. Nessun altro può decidere per te, nessun altro deve influenzare le tue scelte. Il riserbo da cui va circondato ha lo scopo di esaltarne l’efficacia: la segretezza ne moltiplica la potenza.

 

Autosuggestione

Intendiamo usare tale termine nel suo significato migliore, quello che indica un ‘autosuggerire’, un ‘rammentare a sé stessi’, un lavoro di auto-incitamento a continuare sulla strada del cambiamento desiderato fino al raggiungimento dell’obiettivo. In tale senso l’autosuggestione è il contrario della suggestione che altri possono esercitare su di te. Yoganidra è una pratica che prevede la presenza di una guida il cui compito è quello di accompagnarti in un profondo rilassamento fisico, sino ad una condizione mentale che la psicologia chiama ‘stato ipnagogico’: una condizione in cui non sei ancora addormentato, ma in cui non sei più completamente sveglio. Si tratta di un terreno di confine tra la coscienza e la subcoscienza, uno dei terreni più fertili in cui seminare un proponimento di cambiamento. Non sarà però la tua guida a suggerirti il Sankalpa: nessuno lo conosce, tu ne sei il depositario, tu soltanto sei abilitato a suggerire a te stesso la meta da raggiungere. In questo senso il termine ‘auto-suggestione’ assume tutto il suo significato originario e rivela un aspetto della filosofia dello yoga che va sottolineato: si tratta infatti di una disciplina che esalta la libertà e l’autonomia e che non tollera che la libertà individuale venga influenzata dall’esterno, ma che risulti invece sempre l’esito di una conquista dello stesso praticante.

 

Quanto praticare

Qualsiasi momento è buono per ripetere a sé stessi il proprio Sankalpa: appena sei sveglio al mattino, alla sera prima d’addormentarti, in qualsiasi ora del giorno e della notte. I momenti in assoluto più efficaci sono comunque quelli offerti da Yoganidra. È da ribadire in ogni caso che, proprio per l’importanza e la ‘delicatezza’ delle questioni trattate, la pratica Yoganidra presuppone una guida preparata.

 

ARTICOLI CORRELATI

Nel corpo umano i Chakra sono molti, ma quelli principali sono 7

È il tuo proponimento, intimo e profondo, nei confronti della vita. Lo yoga lo rende chiaro e vitale

Divinità femminile dell’iconografia hindu, è benevola e sensuale

DESIDERO RIMANERE AGGIORNATO SULLE INIZIATIVE DI YOGA JOURNAL
LINK SPONSORIZZATI
POST TAGS: