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Stop alla sinusite

Asana mirati per combattere la sinusite

Respiro di Fuoco per pulire i seni nasali, posture per aprire il petto

Sinusite, un classico male di stagione: i seni nasali sono infiammati e bloccati dal muco, hai voglia solo di rintanarti sotto le coperte. «Per schiarire una mente annebbiata, è bene, al contrario, alzarsi e muoversi – afferma Jeff Migdow, medico che dirige un programma di training per insegnanti di yoga all’Open Center di New York – Con asana mirati, il cui effetto può essere amplificato da un tè allo zenzero, da bere dopo averne inalato i vapori. Sconsigliati sono invece gli spray nasali, che irritano i seni». La pratica, deve concentrarsi su posture che elevano la testa e aprono il petto. Anche la respirazione Kapalabhati può essere d’aiuto. Questa potente tecnica, chiamata anche Respiro di Fuoco, consiste di espirazioni veloci (dalle narici) che partono dai muscoli addominali più che dal torace ed è rinomata per pulire polmoni e seni nasali. Se non hai mai eseguito Kapalabhati è bene impararla da un insegnante. Puoi provarla in Utkatasana, la Posizione della Seggiola.

 

 

 

         Bhujangasana

1_DG_BHUJANGASANA

 

 

 

Dhanurasana

2_DG_BOW

 

 

 

    Utkatasana

3_DG_CHAIR

 

 

 

Ardha Chandrasana

4_DG_HALFMOON

Kapotasana       

                 

5_DG_PIGEON

 

 

 

 Salama  Bhujangasana           

 

6_DG_SPHINX

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