Respiro di Fuoco per pulire i seni nasali, posture per aprire il petto
Sinusite, un classico male di stagione: i seni nasali sono infiammati e bloccati dal muco, hai voglia solo di rintanarti sotto le coperte. «Per schiarire una mente annebbiata, è bene, al contrario, alzarsi e muoversi – afferma Jeff Migdow, medico che dirige un programma di training per insegnanti di yoga all’Open Center di New York – Con asana mirati, il cui effetto può essere amplificato da un tè allo zenzero, da bere dopo averne inalato i vapori. Sconsigliati sono invece gli spray nasali, che irritano i seni». La pratica, deve concentrarsi su posture che elevano la testa e aprono il petto. Anche la respirazione Kapalabhati può essere d’aiuto. Questa potente tecnica, chiamata anche Respiro di Fuoco, consiste di espirazioni veloci (dalle narici) che partono dai muscoli addominali più che dal torace ed è rinomata per pulire polmoni e seni nasali. Se non hai mai eseguito Kapalabhati è bene impararla da un insegnante. Puoi provarla in Utkatasana, la Posizione della Seggiola.
Bhujangasana
Dhanurasana
Utkatasana
Ardha Chandrasana
Kapotasana
Salama Bhujangasana
ARTICOLI CORRELATI
Una sequenza dinamica e fluida, ideale per tornare sul tappetino e rafforzare i muscoli anche pochi mesi dopo la gravidanza
Una sequenza che ti insegna a trovare l'equilibrio tra la dinamicità e il rilassamento
