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Yoga + jogging = Yogging

Qualche asana per predisporsi alla corsa

Lo yoga prepara corpo e mente prima dello jogging e favorisce il mantenimento di una buona postura durante la corsa; praticato dopo, riporta ossigeno ai tessuti muscolari riparandoli da eventuali microtraumi e riallungandoli. Inoltre, attraverso l’esecuzione di esercizi di pranayama, si impara a respirare in modo costante e profondo, sfruttando l’ampia capacità polmonare. Infine, si acquisisce una conoscenza profonda dei propri limiti e potenzialità. Questa consapevolezza dona alla corsa un carattere particolare, trasformandola da semplice sport a disciplina a tutto tondo.

Posizione della mezza luna
Posizione del cammello
Posizione della Rana
Posizione della testa tra i piedi
Posizione della testa al ginocchio
Posizione delle gambe al muro

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