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Asana e pollice verde

Una sequenza “salva schiena” per chi ha la passione del giardinaggio

La primavera mette a molti di noi una gran voglia di dedicare il tempo alla cura delle piante di casa. Prima di cominciare a sollevare vasi pesanti, estirpare e raccogliere erbacce, è bene però preparare la schiena a questi sforzi. Ecco una sequenza utile per sciogliere la colonna vertebrale, ridurre la tensione nella zona lombare e nelle anche. In questo modo, a fine giornata, potrai tranquillamente sederti sul divano, soddisfatto del lavoro, ma senza risentire della fatica.

 

 

Apanasana

(posizione delle ginocchia al petto)

1_dg_Apanasana_KneesToChest

 

Jathara Parivartanasana

(torsione dell’addome da stesi)

6_dg_JatharaParivartanasana

 

Anandabalasa

(posizione del bambino felice)

3_DG_ANANDABALASA

 

Supta Baddha Konasana

(posizione legata ad angolo da distesi)

4_dg_SuptaBaddhaKonasana

Posizione del piede al ginocchio da stesi

5_DG_THREADNEEDLE

 

Viparita Karani

(posizione delle gambe al muro)

6_DG_VIPARITAKARANI

 

 

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