Asana e pollice verde
Una sequenza "salva schiena" per chi ha la passione del giardinaggio
Una sequenza “salva schiena” per chi ha la passione del giardinaggio
La primavera mette a molti di noi una gran voglia di dedicare il tempo alla cura delle piante di casa. Prima di cominciare a sollevare vasi pesanti, estirpare e raccogliere erbacce, è bene però preparare la schiena a questi sforzi. Ecco una sequenza utile per sciogliere la colonna vertebrale, ridurre la tensione nella zona lombare e nelle anche. In questo modo, a fine giornata, potrai tranquillamente sederti sul divano, soddisfatto del lavoro, ma senza risentire della fatica.
Apanasana
(posizione delle ginocchia al petto)
Jathara Parivartanasana
(torsione dell’addome da stesi)
Anandabalasa
(posizione del bambino felice)
Supta Baddha Konasana
(posizione legata ad angolo da distesi)
Posizione del piede al ginocchio da stesi
Viparita Karani
(posizione delle gambe al muro)
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