Secondo l’Ayurveda, gas intestinali e costipazione sono segni di squilibrio di vata e di un abbassamento di agni. Vata, un termine che letteralmente significa “vento”, governa il movimento all’interno e all’esterno del nostro corpo, mentre agni è il “fuoco digestivo”: la sua funzione è di tradurre ciò che mangiamo in nutrienti che il corpo può assimilare e trasformare in energia. Certi alimenti, il clima troppo freddo o asciutto, o ancora un cambiamento improvviso nelle abitudini alimentari, sono tutti fattori che possono rallentare la digestione e creare stagnazioni a livello del tratto digerente. «I piegamenti in avanti e le torsioni – spiega Jillian Pransky, insegnante americano di yoga e direttore dei teacher training di YogaWorks – comprimono il basso addome e risultano utili per l’eliminazione dei gas intestinali. Oltre a regolare in modo benefico la peristalsi».
Ecco la sequenza da lui suggerita:
Apanasana
Balasana
Paschimottanasana
SuptaBaddhaKonasana
Balasana
Jathara Parivartanasana
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