Un lungo volo intercontinentale e finalmente l’arrivo alla sospirata meta. Ma il jet lag è in agguato e i suoi sintomi sono noti: spossatezza, scarsa lucidità mentale, sonno disturbato. Quando si cambia fuso orario, è facile reimpostare le lancette dell’orologio, non altrettanto quelle dell’orologio biologico. «Un trucco per arginare i disagi del jet leg – afferma Luigi Ferini Strambi, responsabile del Centro di Medicina del Sonno del San Raffaele di Milano – è di adattarsi al nuovo orario 4/5 giorni prima». È anche questione di prevenzione dunque, e lo yoga può risultare efficacissimo. Come indicato nel disegno, si possono eseguire posture mirate nell’imminenza della partenza, in modo da decollare già con una marcia in più. Ma certi asana sono un valido aiuto anche durante il volo e una volta giunti a destinazione.

Prima del viaggio

Durante il viaggio

Dopo il viaggio

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